Differenze

Queste sono le differenze tra la revisione selezionata e la versione attuale della pagina.

--- ibp_-_iron_body_prepper [2025/04/17 11:57] – [Istruzioni] fabfur
+++ ibp_-_iron_body_prepper [2025/04/18 15:08] (versione attuale) – fabfur
@@ Linea 5: / Linea 5: @@
 <note warning>SE AVETE O ACCUSATE DOLORI DURANTE L'ATTIVITÀ FERMATEVI E NON FORZATEVI A CHIUDERE LA SESSIONE.
 È FONDAMENTALE NON FARSI MALE.</note>
+<note warning>E' importante fare attività compatibilmente con il proprio stato di salute! E' sempre consigliabile fare una visita medica per attivita' sportiva non agonistica!</note>
 ====== Livello 1 ======
@@ Linea 19: / Linea 21: @@
 ===== Istruzioni =====
-  - Un minuto di corda oppure 20 jumping jack.
+| Un minuto di corda oppure 20 jumping jack | {{:esercizi:jumping_jacks.jpg?200|}} |
-    *
+| 5x piegamenti sulle braccia. Se non riuscite a farli in estensione, fateli con le ginocchia poggiate a terra. | {{:esercizi:pushup.gif?200|}} |
-  - 05 piegamenti sulle braccia.
+| 20x addominali. Variate tra crunch e leg raise | {{:esercizi:crunch.gif?200|}} \\ {{:esercizi:leg_raise.gif?200|}} |
-    * Se non riuscite a farli in estensione, fateli con le ginocchia poggiate a terra.
+| 10x squat libero | {{:esercizi:squat.gif?200|}} |
-  - 20 addominali
+| 10x circonduzioni delle braccia a braccia tese alternate | {{:esercizi:arm-circles_shoulders.gif|}} |
-    * variate tra crunch e leg raise
-  - 10 squat libero.
-  - 10 circonduzioni delle braccia a braccia tese alternate.
 **Questo circuito per 5 volte.**