Differenze

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--- ibp_-_iron_body_prepper [2025/04/17 12:20] – fabfur
+++ ibp_-_iron_body_prepper [2025/04/18 15:08] (versione attuale) – fabfur
@@ Linea 5: / Linea 5: @@
 <note warning>SE AVETE O ACCUSATE DOLORI DURANTE L'ATTIVITÀ FERMATEVI E NON FORZATEVI A CHIUDERE LA SESSIONE.
 È FONDAMENTALE NON FARSI MALE.</note>
+<note warning>E' importante fare attività compatibilmente con il proprio stato di salute! E' sempre consigliabile fare una visita medica per attivita' sportiva non agonistica!</note>
 ====== Livello 1 ======
@@ Linea 19: / Linea 21: @@
 ===== Istruzioni =====
-| Un minuto di corda oppure 20 jumping jack | {{:esercizi:jumping_jacks.jpg?150|}} |
+| Un minuto di corda oppure 20 jumping jack | {{:esercizi:jumping_jacks.jpg?200|}} |
-| 5x piegamenti sulle braccia. Se non riuscite a farli in estensione, fateli con le ginocchia poggiate a terra. | |
+| 5x piegamenti sulle braccia. Se non riuscite a farli in estensione, fateli con le ginocchia poggiate a terra. | {{:esercizi:pushup.gif?200|}} |
-| 20x addominali. Variate tra crunch e leg raise | {{:esercizi:crunch.gif?150|}} \\ {{:esercizi:leg_raise.gif?200|}} |
+| 20x addominali. Variate tra crunch e leg raise | {{:esercizi:crunch.gif?200|}} \\ {{:esercizi:leg_raise.gif?200|}} |
 | 10x squat libero | {{:esercizi:squat.gif?200|}} |
-| 10x circonduzioni delle braccia a braccia tese alternate | |
+| 10x circonduzioni delle braccia a braccia tese alternate | {{:esercizi:arm-circles_shoulders.gif|}} |